毎日の通知表

毎日更新したいと思っていたブログがなかなか更新できずにいる一方で、新しい習慣を一つ始めました。一日の終わりにその日を振り返って、点数をつけることです。

具体的には、以下の項目を含んだ表を作り、各項目につき5点満点で評価をしています。

• 日
• 前日の就寝時間
• 起床時間
• 睡眠時間
• 頭の回転：どれだけ頭がすっきりとして、考えに集中できたか
• 家族との関係：家族と十分な時間を過ごし、コミュニケーションがとれたか
• 人付き合い：周囲の人々と良好な関係を築けているか
• 達成感：困難なことに取り組み前進できたか
• 肉体的活力：睡眠不足や疲労感を感じていないか
• 精神的活力：ストレスを感じていないか
• 幸福感：その日に対して全体としてどのくらい満足か

ここのところ、あまりよく寝ていないのに仕事ばかりで、頭の回転とか肉体的活力とかは低い点数ばかりです。

それはともかく、こうして毎日を振り返ることで、何が悪かったのか、何をよくするべきかなど、いろいろと思いめぐらせることができますし、自分の気持ちがよい方向に向かっているのかどうかを知ることができます。生活を改善するために役立てられそうです。

もう少しデータが蓄積されたら、回帰分析などやってみて、自分がどういうときにどういう感情になるのかなど、分析してみようと思っています。